Осим избора намирница, и саме навике у исхрани играју важну улогу у одржавању срчаног здравља. Редовни оброци, умерене порције и пажљиво жвакање омогућавају телу да боље пробави храну и регулише метаболизам. Препоручује се да се оброци не прескачу – нарочито доручак, који помаже у одржавању енергије и стабилног нивоа шећера
Continue reading
Постоје намирнице и пића која, у прекомерној количини, повећавају ризик од срчаних болести. Не значи да их морамо потпуно избегавати, али је важно знати када је доста. Шећери, посебно из заслађених пића и индустријских слаткиша, директно утичу на гојазност и ниво триглицерида у крви. Слично томе, алкохол у већим количинама
Continue reading
Иако је со неопходна за нормално функционисање организма, њен прекомерни унос доводи до повишеног крвног притиска – једног од главних фактора ризика за срчане болести и мождани удар. Просечна особа често несвесно конзумира више соли него што је препоручено. Велики део натријума уносимо кроз прерађене производе, као што су конзервирана
Continue reading
Масти су неопходан део исхране, али није свака масноћа добра за организам. Разликовање између здравих и нездравих масти од пресудног је значаја за кардиоваскуларно здравље. Незасићене масти, које се налазе у маслиновом уљу, авокаду, риби и семенкама, имају позитиван ефекат на ниво холестерола и могу смањити ризик од срчаних болести.
Continue reading
Здравље срца директно зависи од онога што једемо свакога дана. Одређене намирнице, богате корисним хранљивим материјама, могу смањити ризик од срчаних обољења, побољшати циркулацију и утицати на ниво холестерола у крви. Овсене пахуљице, на пример, богате су растворљивим влакнима која помажу у снижавању ЛДЛ („лошег“) холестерола. Орашасти плодови као што
Continue reading